Kettelbell salva!!! Warm up 4 rounds 20 m de Fazendeiro TGU 20 Sit Up 40" Plank Wod 5 Rounds 10 Swings russos 10/10 Snatch 10/10 Swing unilateral 6/6 Clean and Press @vitoriavaaclube @winevinhos @teamwine_oficial #clubewine #avidaemelhorassim  #itswinetime @cfp1.praiadocanto @dicasdasfarmaceuticas @fabriciobuzatto @rumocustompaddles @yopp.com.br #balcoffeetrading #mastervitoriavaa #canoahavaiana #cpf1 #canoapolinesia #Vaa #V1 #V6 #OC6 #padller #treinando #foco #evoluindo #crossfitpraiadocanto

Um beijo para vcs!!! #Tuco #frenchbulldog

Recomeçando!!!! ❤❤❤

#Repost @cfp1.praiadocanto • • • • • • CFP1 1º CHALLENGE #CFP1ATHOME Toda semana durante essa quarentena faremos um challenge diferente pra vocês alunos completar durante a semana. CHALLENGE 01: OPEN 12.1 - AMRAP DE 7’ MAX BURPEES. . .“Se você está fazendo CrossFit na intensidade pretendida, cada workout deveria te levar para o seu dark place – lugar escuro.” – disse o Dave Castro, diretor do Games e o cara que programou todos os WODs do Open DESDE 2011. E ele completa: “Para muitas pessoas, o Open é a primeira vez que eles alcançam esse lugar. Tem algo sobre a atmosfera e o espírito que envolve essa competição. Ela aumenta sua intensidade e de repente você chega nesse estímulo que você nem sabia que existia. Esse é o seu dark place.” . SEGUNDO @thedavecastro ESSE WOD É UM DOS 5 “PIORES” OPEN DO MUNDO. (Vocês irão literalmente ver o “dark place”) BOA SORTE! #CFP1PraiaDoCanto