{"id":25173,"date":"2022-04-13T18:01:05","date_gmt":"2022-04-13T21:01:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wine.com.br\/winepedia\/?p=25173"},"modified":"2025-01-03T18:38:55","modified_gmt":"2025-01-03T20:38:55","slug":"vinho-da-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wine.com.br\/winepedia\/vinho-da-sono\/","title":{"rendered":"Vinho d\u00e1 sono?"},"content":{"rendered":"\n

Sabemos que para boa parte das pessoas, tomar uma ta\u00e7a<\/a> de vinho<\/a> ao fim do dia, antes de ir para a cama, \u00e9 um h\u00e1bito recorrente, praticamente um ritual. H\u00e1 quem diga que a medida ajuda a relaxar <\/strong>antes de uma boa noite de sono<\/strong>. Ser\u00e1? <\/p>\n\n\n\n

Assim como todas as outras bebidas alco\u00f3licas, o vinho <\/strong>causa diferentes sensa\u00e7\u00f5es<\/a> em nosso corpo desde o primeiro gole na ta\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n

Ao ser absorvido no est\u00f4mago, o \u00e1lcool come\u00e7a a transitar por meio da corrente sangu\u00ednea, chegando ao c\u00e9rebro e causando rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas e biol\u00f3gicas<\/strong> que se manifestam por meio de euforia, exalta\u00e7\u00e3o, relaxamento ou at\u00e9 mesmo por meio da sonol\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Dica de leitura: <\/strong>Os principais aromas dos vinhos<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o vamos direto ao ponto: o vinho d\u00e1 sono<\/strong>? Quais efeitos a bebida causa no corpo quando dormimos?<\/p>\n\n\n\n

A d\u00favida <\/strong>\u00e9 comum <\/strong>entre muitos apreciadores da bebida<\/strong>, e por isso reunimos informa\u00e7\u00f5es relevantes sobre a rela\u00e7\u00e3o entre o vinho e as noites de descanso dos en\u00f3filos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Pesquisas ao redor do mundo investigam se vinho d\u00e1 sono<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Estudos realizados por pesquisadores no mundo inteiro nos apontam uma dire\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Em um deles, feito pela American Academy of Sleep Medicine, a estimativa era de que cerca de 70 milh\u00f5es de norte-americanos t\u00eam atualmente problemas variados para dormir. <\/p>\n\n\n\n

Para boa parte deste n\u00famero, o \u00e1lcool<\/a> torna-se uma alternativa acess\u00edvel para relaxar e induzir o sono.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com o levantamento, o consumo de bebida alco\u00f3lica antes de ir para a cama pode contribuir para a redu\u00e7\u00e3o da lat\u00eancia do sono. Ou seja, a bebida pode fazer com que o sono se manifeste mais rapidamente do que o costume.<\/p>\n\n\n\n

Isso se d\u00e1 por conta dos efeitos sedativos do \u00e1lcool<\/strong>, presentes tamb\u00e9m nos vinhos<\/a>. E \u00e9 justamente a quantidade de \u00e1lcool no sangue que vai influenciar nas sensa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, durante os estudos, os pesquisadores descobriram que o corpo se adapta com o tempo a estes efeitos sedativos causados pelo \u00e1lcool<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ou\u00e7a tamb\u00e9m: <\/strong>Wineverso Podcast<\/strong><\/a> – <\/strong>Por tr\u00e1s dos r\u00f3tulos da Wine: Las Perdices<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Em alguns casos, o organismo j\u00e1 passa a apresentar toler\u00e2ncia \u00e0 sonol\u00eancia ap\u00f3s tr\u00eas noites de consumo de bebidas. <\/p>\n\n\n\n

Com isso, a tend\u00eancia \u00e9 que a pessoa aumente a dose de vinho<\/a> ou outra bebida para refor\u00e7ar a sonol\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ao consumo desenfreado, para n\u00e3o prejudicar a pr\u00f3pria sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Tipo de bebida tamb\u00e9m influencia no sono<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Durante um levantamento feito anos atr\u00e1s pelo Journal of the Science of Food and Agriculture, o tipo da bebida alco\u00f3lica selecionada para o consumo antes da noite de sono tamb\u00e9m pode fazer diferen\u00e7a no corpo dos en\u00f3filos.<\/p>\n\n\n\n

A pesquisa mostrou que algumas uvas<\/a> utilizadas na produ\u00e7\u00e3o de vinho s\u00e3o ricas em melatonina, o horm\u00f4nio natural que ajuda a regular nosso sono.<\/p>\n\n\n\n

Entre as uvas analisadas, a Nebbiolo<\/a> apresentou maior quantidade de melatonina, e foi seguida pela Croatina (variedade italiana) e pela Barbera.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 porque as uvas cont\u00e9m melatonina que isso reflete diretamente no sono, uma vez que a quantidade da subst\u00e2ncia pode se tornar apenas residual ap\u00f3s o processo de produ\u00e7\u00e3o do vinho.<\/p>\n\n\n\n

Qualidade do sono pode ser afetada<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ainda que beber uma tacinha de vinho antes de dormir <\/strong>possa parecer extremamente relaxante, os efeitos talvez n\u00e3o sejam t\u00e3o satisfat\u00f3rios quanto o esperado, por isso \u00e9 preciso ter modera\u00e7\u00e3o <\/strong>e aten\u00e7\u00e3o no consumo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Em alguns estudos, ficou evidente que o \u00e1lcool pode prejudicar o REM<\/strong>, aquela fase final do sono em que nossos movimentos oculares tornam-se r\u00e1pidos, os sonhos v\u00edvidos e os movimentos musculares involunt\u00e1rios. <\/p>\n\n\n\n

Dica de leitura: <\/strong>Vinho d\u00e1 dor de barriga?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Segundo pesquisadores, na primeira metade do sono<\/strong>, o corpo adapta algumas vari\u00e1veis para a presen\u00e7a de \u00e1lcool<\/strong>, para que o padr\u00e3o normal de sono seja mantido. <\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 os efeitos indesejados do vinho<\/a> no sono podem ocorrer na segunda fase do descanso<\/strong>, ao mesmo tempo em que o organismo metaboliza o \u00e1lcool.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m por isso, recomenda-se que o consumo de vinho se d\u00ea entre tr\u00eas a quatro horas dos en\u00f3filos se deitarem, para que d\u00ea tempo do corpo lidar com a subst\u00e2ncia alco\u00f3lica antes de iniciar o processo de adormecimento.<\/p>\n\n\n\n

O tempo estimado para que o \u00e1lcool seja removido do sangue durante o sono \u00e9 de quatro a cinco horas. Por\u00e9m, durante o processo, pode ser que voc\u00ea tenha um sono leve ou mesmo desperte em alguns momentos.<\/p>\n\n\n\n

Isso, segundo alguns m\u00e9dicos, atrapalha o efeito restaurador que uma noite de sono deve ter.<\/p>\n\n\n\n

Como melhorar a noite de sono, independente do vinho?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sabemos que, com vinho ou sem, algumas dicas para melhorar a noite de sono<\/strong> s\u00e3o sempre bem-vindas.<\/p>\n\n\n\n

Afinal, quem n\u00e3o ama a sensa\u00e7\u00e3o de acordar de um per\u00edodo restaurador, pronto para encarar o novo dia? Ent\u00e3o, confira abaixo!<\/p>\n\n\n\n

Mantenha o quarto escuro e silencioso:<\/strong> um ambiente confort\u00e1vel \u00e9 fundamental para que a noite de sono seja reparadora.<\/p>\n\n\n\n

Tente finalizar as atividades do dia horas antes de ir dormir:<\/strong> o ideal \u00e9 poder relaxar por algumas horas antes de se deitar. Por isso, por mais que a rotina esteja puxada, tenha aten\u00e7\u00e3o a esta pausa antes da noite de sono.<\/p>\n\n\n\n

Evite refei\u00e7\u00f5es pesadas e alimentos estimulantes \u00e0 noite:<\/strong> caf\u00e9, pimentas, canelas, pratos ricos em a\u00e7\u00facar s\u00e3o alguns dos exemplos que devem ser evitados.<\/p>\n\n\n\n

Busque uma rotina de hor\u00e1rios de se deitar e de acordar:<\/strong> criar este h\u00e1bito vai auxiliar n\u00e3o somente a ter uma boa noite de sono, mas a qualidade de vida em geral, por garantir as horas necess\u00e1rias de descanso.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o abuse do cigarro e nem do \u00e1lcool:<\/strong> as subst\u00e2ncias podem prejudicar o sono de qualquer pessoa, principalmente quando usadas em descontrole. <\/p>\n\n\n\n

Evite os cochilos mais longos durante o dia:<\/strong> lembre-se que, mesmo nos dias de folga, o cochilo no meio da tarde pode interferir no funcionamento do seu corpo e na qualidade do sono durante a noite.<\/p>\n\n\n\n

Deixe para realizar atividades estimulantes durante o dia:<\/strong> para muitas pessoas, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios intensos antes de dormir acaba atrapalhando a rotina de sono, assim como o uso intenso de equipamentos eletr\u00f4nicos (como o celular) ao se deitar.<\/p>\n\n\n\n

Agora que j\u00e1 sabe mais sobre a rela\u00e7\u00e3o entre os vinhos e a sensa\u00e7\u00e3o de sonol\u00eancia, confira mais informa\u00e7\u00f5es sobre o universo da nossa bebida favorita na Winepedia<\/strong><\/a>, o portal de conte\u00fado da Wine<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para muitos apreciadores, tomar uma ta\u00e7a de vinho antes de ir para a cama \u00e9 um h\u00e1bito di\u00e1rio. Descubra quais os efeitos do \u00e1lcool no sono!<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":25174,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1881,5,7],"tags":[],"class_list":["post-25173","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidados-com-o-vinho","category-curiosidades","category-dicas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wine.com.br\/winepedia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wine.com.br\/winepedia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wine.com.br\/winepedia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wine.com.br\/winepedia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wine.com.br\/winepedia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25173"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.wine.com.br\/winepedia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25173\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wine.com.br\/winepedia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wine.com.br\/winepedia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wine.com.br\/winepedia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wine.com.br\/winepedia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}